Dicas para dormir melhor

O site Vida Integral publicou no dia 03/03/2012 uma lista com 7 dicas para dormir melhor.

Explica que a qualidade do sono influencia no seu bem estar, que dormir a quantidade de horas necessárias e com qualidade, é fundamental para uma vida feliz e saudável e que o sono interfere no seu metabolismo.

Pessoas que sofrem insônia ou trabalham durante a noite, sofrem mais com doenças como obesidade e diabetes.

Se você sofre para dormir, segue abaixo a lista com as 7 dicas do site Vida Integral.

1- Use o seu quarto para dormir: mantenha computadores, televisão, celulares e outros aparelhos eletrônicos fora deste cômodo;

2- Exercite-se regularmente, de preferência pela manhã ou início da tarde;

3- Evite tomar café após o meio dia;

4- Mantenha sempre o mesmo horário de dormir e acordar, mesmo durante o fim de semana;

5- Crie um ambiente confortável e relaxante: livre-se daquele colchão duro ou mole demais ou do travesseiro que provoca torcicolo;

6- Pratique técnicas de relaxamento antes de deitar: exercícios de respiração auxiliam muito;

7- Após as 10 da noite comece a diminuir as luzes da sua casa e desligue o computador: luzes intensas abaixam os níveis de melatonina (hormônio que regula o sono)

Quer ver essa reportagem na íntegra? Clique AQUI

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Como já vimos em posts anteriores, o sono profundo está diretamente ligado a várias funções de manutenção do corpo humano, como a memorização das informações aprendidas durante o dia.

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